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一周練幾次瑜伽合適 練瑜伽次數過多的危害

發表日期:2019-07-18 19:21:37 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

   每周練習1次,不用問,自己也會感覺沒什么效果,每次練習都是那么僵硬,很多體式還是沒有辦法解鎖。

  每周至少練習3-4次是比較合理的,特別是對于初學者,身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。

 

一周練幾次瑜伽合適 練瑜伽次數過多的危害

  還有些人時間特別充裕,一天可以練習2次以上,甚至更多,一天都泡在瑜伽館里。有個詞叫做過猶不及,練多了不見得一定好,身體也會吃不消的。

  還有一個詞叫做囫圇吞棗,次數多了,身體反而不珍惜了,或者有心無力了,即使看起來練了4節課,其實身體真正受益的不多。再者是身體疲憊了之后強迫它練習,容易受傷。

  特別是如果力量型瑜伽連著上,那身體更是難受,如果上2節課,一節力量的,一節陰瑜伽放松,這倒是比較合理的。

  說真的,一天認真練習一次就好了。最重要的是練習者有沒有一顆練習瑜伽的心。

  當你擁有了一顆愛瑜伽之心后,練習會自然而然的滲入到生活的每時每刻中。但是系統且規律的練習才能真正讓身心受益,1個小時以上2個小時以下是比較合理的。

  真的,每天走心的練習一次就好了,覺察身體給你的回應,對自己的練習精進且非暴力!

  瑜伽適合一周練幾次

  1、瑜伽適合一周練幾次

  瑜伽是一項一生的運動,天天練習最好。但是現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,不過每天抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多。

  只有持之以恒的練習,才能收到預期的功效。現代人生活緊張、雜務纏身,常因意外的牽絆而中斷練習。其實練習的時間不在長而在專注,每日進行15分鐘的練習但很專注,即使時間較短也比每周一次有效的多。

  2、瑜伽的基礎動作

采4足跪姿,掌心貼地,手打開與肩同寬,雙腿自然張開,膝蓋與骨盆同寬視線向前看。手肘彎曲,胸口往下沉,使胸口盡量靠近地面但不觸地,腹部用力并收緊肚子后,深吸氣。

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