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女人練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽三個月后的變化

發表日期:2019-07-18 16:18:27 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

   許多小伙伴們都會問這樣一個問題,就是減肥和瑜伽是一回事嗎?尤其是發現不管是明星還是身邊的伙伴有練習瑜伽的身材都是那么完美和苗條的時候,大家就會產生一個誤解:瑜伽可以減肥

  但真實是這樣的嗎?確實,現在很多的瑜伽會館都會打著減肥瑜伽的噱頭去增進學員,但又看到網上說瑜伽不可以減肥的時候,許多女性都會糾結,到底要不要報名?到底該不該練瑜伽呢?

女人練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽三個月后的變化

  其實要說瑜伽能夠減肥,甚至還能包治百病,那確實是夸張了。但我還是不得不說,練習瑜伽雖然不能夠讓你瘦下來,但還是一件值得你去探索的領域。

  1、瑜伽不能減肥,但能夠“瘦身”

  瑜伽雖然不能減肥,但是能夠瘦身,這是基于不是肥胖的人群來說的,因為就算是瘦子也會對自己的一些部位感到不滿意,比如:抱怨自己的手臂粗,覺得自己的大腿粗等等。如果你是這種狀況,那么瑜伽就可以幫助你瘦身。

  也許這么說比較夸張,但其實是通過瑜伽的正確動作練習,讓你的骨骼和肌肉復位,這樣原本不夠美觀的身材就會因為正確的姿態練習而復位,人也就變得有氣質多了!

  2、瑜伽不能減肥,只是一項輔助運動

  近幾年來瑜伽行業大火,甚至有的明星也是通過瑜伽鍛煉而獲得了讓人羨慕的身材,比如說孫儷、王子文,經常在網上就有看到她們練瑜伽的照片,但是,瑜伽雖然有助于塑身,但并不是萬能油,它只是一種輔助的運動,要想減肥,還是需要燃脂運動的。

  比如說孫儷,她不僅有練瑜伽,還經常跑步,所以再去練瑜伽的時候,效果也會特別顯著。如果你希望你的身材更完美,人也更有氣質,那么不妨把瑜伽加入在你的健身項目中!把自己的時間安排的更充足,那么減肥也就會更成功哦!女人練瑜伽能減肥嗎

  1、女人練瑜伽能減肥嗎

  瑜伽主要是通過調理人的內分泌系統,減肥的效果不是很明顯,但是,對人的整體塑形是非常有幫助的,在視覺上感覺整個人都變瘦了。有一種瑜伽方式叫高溫瑜伽,在高溫中做瑜伽動作,能夠更好的加快血液循環和促進代謝,能夠更好的來排除體內的毒素,對減肥效果還是非常明顯的。瑜伽不能百分之百減肥,但是,只要始終堅持,對減肥也是有一定效果的。

女人練瑜伽能減肥嗎

  練瑜伽是減脂的輔助手段,需搭配其他運動才能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。

  瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥,練瑜伽能是你的身體更富有線條,燃燒卡路里不是瑜伽的重點。想要減肥必須加入有氧運動,如健走、慢跑、游泳等,想要強壯肌肉則需加入力量舉重練習,你進行這樣組合練習三個月再加上飲食方面的控制,你將會看到體重的下降。

  2、女人練瑜伽有什么好處

  散發正能量,如果你堅持瑜伽練習半年以上,你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天時的正面榜樣。

  養生,瑜伽的養生功效人盡皆知,練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學會呼吸,更是可以延年益壽,愛瑜伽的妹子身體一定非常健康

  提升氣質,如果你本不貌美,擁有一個好的身材可以給你加分不少;如果你天生麗質,那更是錦上添花!

  塑形,瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型。

  增強記憶,瑜伽可以有效地提高思維能力,集中注意力,從而開發創造力,清醒時做事,糊涂時瑜伽,大怒時睡覺,獨處時思考。

  3、練瑜伽要準備什么

  3.1、瑜伽服

  舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對于動作的伸展性并不好。

女人練瑜伽能減肥嗎

  上緊下松:上衣一般相對緊身點,不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

  3.2、瑜伽墊

  一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害,為愛好者帶來運動的激情。

  3.3、瑜伽鋪巾

  瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水,防止運動出汗后身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵螨。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。

  3.4、瑜伽磚

  做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。

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