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教你不一樣的八段錦 一日教你學一式 八天練成八段錦

發表日期:2017-03-08 09:53:24 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  教你不一樣的八段錦 一日教你學一式 八天練成八段錦

八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成于12世紀,后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。

第一式:兩手托天理三焦

第二式:左右開弓似射雕

  

  第三式:調理脾胃須單舉

  

第四式:五勞七傷往后瞧

  

第五式:搖頭擺尾去心火

  

第六式:兩手攀足固腎腰

編者按:八段錦屬于健身氣功鍛煉的一種方式,歷來受到養生家的推崇。該功法由八式動作組成,其形優美舒展、松緊有致、圓活連貫,簡便易學,通過肢體的屈伸開合搖轉俯仰,分別作用于人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位,長期練習可以調和陰陽、梳理三焦、強心易肺、和胃健脾、固腎壯腰、調神養氣、滑利關節、增長力氣、強筋健骨;其意悠遠綿長、注重“形”“意”“氣”的綜合鍛煉,旨在通過“調身、調息、調心”的鍛煉,調順人體各系統功能狀態,改善身體健康狀況,使身心臻于高度和諧統一,逐漸實現放松身心、改善情緒、調整認知、促進心理健康的目的。現以中國中醫科學院廣安門醫院楊揚演示的健身氣功八段錦為例,幫助大家了解、熟悉、練習八段錦。

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