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什么時間練太極拳最有效果 為什么越來越多的人去練太極拳

發表日期:2017-03-06 09:51:45 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  我們時常看見很多晨練太極拳的人們,那么您是否有想過,他們為什么都在早晨練習太極拳,小編在今天的文章里,就告訴您,太極拳練習適宜的時間,一起來學習一下吧。

  古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引。可見時辰對診病和治病都有影響作用,參加太極拳運動也如此。

  一、練拳的時間

  

什么時間練太極拳最有效果 為什么越來越多的人去練太極拳

1最好選擇晨時四點至六點之間

  因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面,自然界大氣受激發,開始緩慢上升。

  人體的內氣在這個時刻,同樣也受激發而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態,肝經與膽經互為表里,所以膽經的內氣也處于剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實,而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動。

2午時為練拳練功忌諱的時間

  在這個時間太陽光向下直射,自然大氣和人體內氣都處于上升狀態,頭氣激發,內氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運動。

3在晚上八點至九點為陰氣上升

  這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

  二、日常小貼士

  

1練拳時間跟日常生活習慣有關

  清晨,人們的精力旺盛,記憶力極強。且睡了一夜后,肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。

  在睡前時間,由于一天的活動,關節肌腱活動開了,便于大幅度、高難度的動作演練,利于動作的動力定型,而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。

  由此可見,運動時間直接關系到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉,才能在短時間內收到最佳效果。

2練太極拳最好在每日黎明或傍晚

  早晨空氣新鮮,環境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態,使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚,經過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。

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