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便秘怎么調理 女性長期便秘治療偏方

發表日期:2019-09-19 17:00:26 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  

 

便秘怎么調理  女性長期便秘治療偏方

 女性便秘怎么辦,便秘會給我們帶來很多的不好,如果你長期便秘就要小心身體了,那么吃什么能緩解便秘呢?有哪些小偏方呢?


  聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

  便秘是一種特別常見,且可以發生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便秘是小問題,但長期排便不暢確會對健康帶來大影響。經常便秘怎么辦,有習慣性便秘的人怎么調理可以好的快?治療便秘,小編還真有幾個好方法,你不防試試看哦!

  偏方1、喝優酪乳

  專家的意見:

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。

  每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。

  偏方2、早上空腹先吃一個蘋果

  專家的意見:

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟便便也有很棒的效果。

  偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  專家的意見:

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  偏方4、喝蜂蜜水幫助排便

  專家的意見:

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

  偏方5、早上空腹喝水法

  專家的意見:

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  偏方6、早餐喝咖啡

  專家的意見:

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

  偏方7、在三餐中加入辣椒

  專家的意見:

  辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  專家的意見:

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  預防便秘的常見方法:

  1、飲食中必須有適量的纖維素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

  3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。

  4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

  6、保持心情舒暢,生活要有規律。

  7、預防便秘的常見方法還包括每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。


  便秘其實并不可怕,只要我們的用對了方法就可以讓便秘癥狀消失不見。如何緩解便秘呢?下面,我們就和大家介紹八個小方法。

  便秘是一種特別常見,且可以發生在任何年齡人身上的一種腸道疾病。別看這便秘是小問題,但長期排便不暢確會對健康帶來大影響。經常便秘怎么辦,有習慣性便秘的人怎么調理可以好的快?治療便秘,還真有幾個好方法,你不防試試看哦!

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