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后腦勺疼是怎么回事 后腦勺痛的原因

發表日期:2019-09-19 15:05:33 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

 

后腦勺疼是怎么回事 后腦勺痛的原因

  后腦勺可以說是人體頭顱中最脆弱的一個部位,因為在后腦勺的表面不并不像頭顱上的其他部位有堅硬的頭骨,分布后腦勺的頭顱骨是非常脆弱的。所以大家在日常生活中一定要注意保護自己的后腦勺,并且在后腦勺周圍有很多神經分布,可是在跑步的過程中發現自己的后腦勺疼痛這又是怎么回事呢?


  后腦勺疼可能是運動時間過長腦供血不足的原因,也可能血管緊張性頭痛,多見于學生和腦力工作者,主要是指頭頸部肌肉緊張伴隨生氣壓力過大,往往會伴有血管搏動性跳痛.建議注意休息,熱敷,針灸或理療,癥狀嚴重檢查排除器質性疾病的,可以中醫把脈后口服中藥調理。注意避免熬夜,作息規律。

  跑步注意事項

  1. 專業的熱身

  熱身是我們跑步時最應該注意的問題,現在有不少朋友根本不知道熱身的重要性,他們為了省時間根本不熱身,或者是隨性的熱身,根本不把熱身當成一回事兒,非常的敷衍!

  其實跑步前我們一定要進行專業的熱身,這樣才能保證身體全部活動來!一套專業的熱身下來,你必須保證關節發熱,靈活,呼吸平穩順暢,肌肉韌帶彈性更佳!


  2. 飲食飲水的時間分配

  跑步少不了補水和攝食,所以我們飲水,吃飯的時間也一定要注意,一定要符合科學的運動規律!如果你選擇晚上跑步,吃過晚飯后一小時再去運動,這樣可以防止胃部疾病!

  如果你是早上去運動,起床刷牙洗臉后一定要及時的喝兩百毫升水,吃兩個小面包,然后我們再去跑步,這樣身體就會更好,不容易出現力竭,口渴,脫水的問題!

  3. 睡眠與跑步結合

  這一個跑步的注意事項很少有人知道,我們早上跑步時一定要將睡眠和跑步結合在一起,這樣才能取得最好的運動效果,如果你的睡眠不足,跑步就不是健身了,而是傷身!

  如果你選擇午后跑步,中午最少要睡40分鐘以上,這樣可以讓精神體力都有一定的恢復!如果你選擇早上去跑步,那你一定要晚上早睡,最好十點半入睡,五點左右起床!

  4. 不要排斥無氧

  做過無氧運動的人都知道無氧運動確實非常的累,所以很多人不喜歡無氧運動,只喜歡有氧運動,其實這樣的想法是錯誤的,我們不能因為不喜歡就不去做,無氧運動對身體的健康很有好處!

  我建議大家每天最少要做二十分鐘以上的無氧運動,做徒手的就行,三組俯臥撐,兩組平板支撐,三組引體向上,這樣你就能加強自己的肌肉,受傷就變成一件困難的事情了!


  5. 飲食對跑步的積極意義

  現在很多人都不注意自己的飲食,結果越跑身體越差,所以我們應該了解飲食對跑步的積極意義,調整飲食的結構,多吃營養豐富的食物,各種營養物質要搭配合理,做到均衡調理!

  頭痛是我們生活中常見的癥狀之一,但有些人表現為后腦勺的一陣陣疼,這到底是怎么回事呢?跟著頭痛專家梅霓清大夫一起來了解一下吧!

  1.頸部神經刺激


  后腦勺疼痛,陣陣出現,考慮可能是頸部神經刺激導致的,有時候長時間低頭或者頸部受涼,頸部神經支配后腦勺的神經,頸部肌肉收縮刺激神經,引起后腦勺部的皮膚疼痛的。

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