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楊麗萍養生瘦身訣

發表日期:2014-03-03 09:23:48 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  養生導讀:楊麗萍是很多舞蹈人的偶像,她以獨特的孔雀舞聞名,不僅她的舞技令人贊嘆,她曼妙的身材也是很多人羨慕的對象,年過50的她是怎么保養身材的呢?現在為大家揭秘。

  楊麗萍的瘦身秘訣

  1多喝水

  楊麗萍說,為了取得理想的減肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。

  2.常喝蜂蜜水

  在每天早晨起床后,楊麗萍會先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人們在經過一夜的睡眠后,其機體往往會處于缺水的狀態。因此,在早晨空腹飲一杯蜂蜜,可以取得預防便秘、滋養皮膚的作用。

楊麗萍
  3.飲食結構合理

  楊麗萍指出,香蕉所含的熱量很少,卻很容易填飽肚子。因此,她每天早晨都會吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無益于健康,因此她會在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一個雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。她的午餐食譜是:1碗米飯(約1~2兩)+一盤蔬菜+少許的肉(多為牛肉)。在晚餐時,她常會喝一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或一根黃瓜。楊麗萍說,女性應多吃一些富含粗纖維的食物,禁食油膩、過咸、過甜的食物,不要暴飲暴食,在飯后半個小時內不要坐著或躺著。在進餐前,女性應預先計算好每餐食物的份量,以免攝入的熱量過多。

  4.不吃減肥

  楊麗萍認為,不管哪種減肥藥都具有毒副作用,對人的心臟、肝臟均可造成不同程度的損害。再說,很多銷售減肥藥的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說明其副作用。因此,女性最好不要服用減肥藥,而應采取多吃水果和蔬菜、常喝蜂蜜水、多做運動等健康方法進行減肥。

楊麗萍
  5.常用珍珠粉敷臉

  楊麗萍說,女性在減肥期間,其皮膚可因缺乏營養而變得很粗糙。此時,女性可經常用珍珠粉敷臉,以滋養面部皮膚。用珍珠粉敷臉的方法是:用清水洗一下臉,用濕手沾一點兒珍珠粉,均勻地敷在臉上。經常這樣做,可以使皮膚變得又白又滑。珍珠粉的價格低廉,在一般的藥店都能買到。

  6.每周量一次體重

  楊麗萍指出,女性應每周量一次體重,及時了解自己減肥的成果,以增強減肥的信心。在減肥期間,女性應格外注意自己的健康狀況,要確保每天所吃的食物中含有充足的營養物質,以免病倒。
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